Yoga Retreat

mit Lena Anna Yoga

YOGA für Anfänger*innen und leicht Fortgeschrittene

Was erwartet Dich?

Entspannung, neue Bekanntschaften und Freundschaften schließen, Spaß, Bewegung, körperlich und mental gefordert und ausgelastet sein auf gesunde Art, Erlernen alltagstauglicher Skills

Was macht mein Angebot einmalig?

Persönlich

Durch die kleine Gruppengröße und die Betreuung von 1:4/1:5 ist es möglich sehr persönlich mit den Teilnehmenden zu arbeiten

Motto

Entspannung, Erholung

relax – rewind – regain

Impulse geben, Körper stärken, Yoga-Praxis vertiefen, Freude haben und Freund*innen finden

Wir zeigen Euch wie Yoga in den Alltag ganz leicht integrierbar ist

Sprachen

Deutsch
English
Tägliche Fixpunkte

gemeinsames (vegetarisches) Frühstück
Journalling / Kreativübung
Morgen-Yoga inkl. Meditation
Workshop / Meditation / Ausflug
Freizeit
Abendyoga

Was ist inkludiert?

Übernachtung (7 Nächte)

Frühstück (veganer, ayurvedischer Frühstücksbrei)

Yoga, Meditation und Atemübungen (2 – 2,5 Stunden)

Workshops

Materialien

Workshops

Wir wollen uns auf kreative Weise selbst näher kommen und mit den anderen verbinden. Dabei verbinden wir Tanz, Bewegung und kreative Ausdrucksformen mit Meditation und Achtsamkeit.

1. Art

In diesem Workshop werfen wir einen Blick auf unsere Kommunikation. Hier haben wir einen sicheren Rahmen in dem wir uns zeichnerisch kreativ ausdrücken können. Die Übungen werden schweigend durchwandert. Anschließend gibt es die Möglichkeit sich über Erfahrungen auszutauschen.

– die Gruppe lernt sich kennen

– Grundlagen zu Meditation: den eigenen Geist, Gedanken und Gefühle beobachten

– Achtsamkeit: Wie habe ich mich während dem Prozess gefühlt? War ich wertend mir oder anderen gegenüber?

2. Mindful Walking und Poetry

Eine Wanderung, jede*r für und mit sich. Die Teilnehmer*innen bekommen am Anfang kleine Aufgaben worauf sie ihre Aufmerksamkeit lenken können. Gehmeditation. Eine Idee hierfür ist auch eine ungewöhnliche Route zu wählen, zb öfters im Kreis zu gehen und danach zu reflektieren was diese Irritation in mir ausgelöst hat.

Anschließend bekommen alle Papier, Stifte und die Aufgabe ein Gedicht über die Gehmeditation zu schreiben.

– Wie die Wanderung ist auch Leben ist nicht vorhersehbar und der Weg mag Überraschungen bringen. Wie gehe ich damit um? (Resilienz)

– Wie ging es mir im kreativen Schreibprozess?

3. Movement and Dance

Eine Abfolge von Natural Movements, Meditation und Tanz (letzterer auch mit geschlossenen Augen). Wir erkunden unsere Körperwahrnehmung, freie Bewegungen, Selbstakzeptanz, Ausdruck. Uns selbst und unseren Geist durch Bewegungen entdecken und erforschen. Körper zuhören was wir im Moment brauchen. Selbstbewusstsein. Creative Movement. Im gegenwärtigen Moment ankommen.

Was gebe ich Euch mit?
Yoga-Skills

anatomischer Hintergrund
Atemtechniken für alle Lebenslagen
Kurze alltagstaugliche Flows
Einfache Entspannungstechniken
Meditationsanregungen
Sonstige Skills

Journalling
Kreative Techniken

Allgemeines

Anna Lena über Yoga in Krk: Ich möchte eine angenehme Atmosphäre erzeugen in der sich jede*r wohl und sicher fühlt.

Ich möchte eine Vorbildfunktion haben darin offen und freundlich miteinander umzugehen.

Ich möchte das Programm so gestalten, dass sich alle Teilnehmenden kennenlernen und neue Kontakte / Freundschaften knüpfen und die Gruppe gesamt eine tolle und schöne Erfahrung hat und alle die Zeit miteinander genießen.

Wochenplan

Tag 1

17:00 Ankunft

18:00 Welcome

Tag 2

8:00-8:30 Schreibübung/Kreativübung

8:30-9:00 Frühstück

9:30-11:30 Yoga & Meditation

11:30 Teepause

12:00-15:00 Mittagspause

15:00-17:00 Workshop

20:00 Grillerei

Tag 3

8:00-8:30 Schreibübung/Kreativübung

8:30-9:00 Frühstück

9:30-11:30 Yoga & Meditation

11:30 Teepause

12:00-13:00 Mittagspause

13:00 Ausflug

Tag 4

8:00-8:30 Schreibübung/Kreativübung

8:30-9:00 Frühstück

9:30-11:30 Yoga & Meditation

11:30 Teepause

12:00-15:00 Mittagspause

15:00-17:00 Workshop

21:00 Nachtwanderung

Tag 5

8:00-8:30 Schreibübung/Kreativübung

8:30-9:00 Frühstück

9:30-11:30 Yoga & Meditation

11:30 Teepause

Tag 6

8:00-8:30 Schreibübung/Kreativübung

8:30-9:00 Frühstück

9:30-11:30 Yoga & Meditation

11:30 Teepause (zur freien Verfügung)

12:00-15:00 Mittagspause zur freien Verfügung

15:00-17:00 Workshop

ab 17:00 Freizeit

Tag 7

8:00-8:30 Schreibübung/Kreativübung

8:30-9:00 Frühstück

9:30-11:30 Yoga & Meditation

11:30 Teepause

12:00-13:00 Mittagspause

13:00 Ausflug

20:00 Abendmeditation

Tag 8

8:00-8:30 Schreibübung/Kreativübung

8:30-9:00 Frühstück

9:30-11:30 Yoga & Meditation

11:30 Goodbye

Lena

Telefon: 0043 699 18126202 (AUT),
0044 7542613033 (GB)

Email: lenaannayoga@gmail.com

Facebook: Lena Anna Yoga

Instagram:

Webseite:

Über mich:

Mira

Telefon:

Email:

Facebook:

Über mich:

Ich bin eine abenteuerlustige, offene Seele, die als Jugendliche zu Yoga gefunden hat und seitdem die buddhistische Philosophie immer weiter erforscht hat. Ich liebe es den Geist zu erforschen und wie wir ein glückliches Leben führen können. Diese Begeisterung hat mich dazu geführt eine Ausbildung zur Mentalen Trainerin zu machen. Neben Yoga, Meditation und Achtsamkeit bin ich begeisterte Tänzerin. Es fasziniert mich wie wir uns durch Bewegungen kreativ ausdrücken und mit anderen verbinden können. Zur Zeit studiere ich Kunstpädagogik.

Ich liebe: Tanz, Reisen, Natur, Singen, Ayurveda und ganzheitliche Medizin, Pferde und Natural Horsemanship, die Kreativität in jeder und jedem von uns, Ängste überkommen und mich von neuen Dingen überraschen lassen, Bewegung, Acroyoga, Surfen, Hängematten und Glitzer.